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CINCO CONSEJOS PARA ACABAR CON LA FATIGA OCULAR EN OFICINA

Lunes, 30 de abril de 2018

 



Trece millones de españoles sufren a diario sequedad ocular por el



uso de ordenadores y móviles.



Cerca de 13 de millones de españoles sufren a diario sequedad y cansancio ocular como consecuencia del uso frecuente de ordenadores y dispositivos electrónicos, sobre todo en las oficinas donde las condiciones de iluminación o de ventilación no son las adecuadas. Sin embargo, según estudios internacionales, siete de cada 10 adultos asumen como 'normales' los síntomas de la fatiga visual, ya que la población se ha acostumbrado a las consecuencias de un estilo de vida digital. Algunos de los síntomas que sufren los ojos tras pasar como mínimo dos horas delante de los dispositivos electrónicos, debido a la exposición prolongada a su luz brillante y los reflejos de la pantalla son sequedad, cansancio, dificultad para enfocar, visión borrosa y enrojecimiento. Además, la fatiga visual puede crear malestar físico, dolor de cabeza, cuello, hombros y espalda así como contribuir a la pérdida de productividad, lentitud y estrés.



Por ello, desde la Clínica Baviera recomiendan seguir los siguientes cinco consejos para evitar este síndrome que cada sufre un mayor número de la población.



- Descansar la vista cada hora mirando a lo lejos durante un par de minutos. Es aconsejable mirar a una ventana y variar de este modo el enfoque al mirar hacia el horizonte.



- Parpadear e hidratar los ojos ya que cuando más tiempo se pasa frente a la pantalla del ordenador más se reduce la periodicidad de parpadeo y la lágrima encargada de humedecer el ojo se distribuye peor. Es recomendable parpadear de forma consciente con frecuencia y si se necesita, hidratar con lagrima artificial.



- Es necesario mantener una correcta distancia entre el monitor y los ojos colocando la pantalla del ordenador paralela al plano de los ojos y a una distancia de 50 centímetros de la cara. También se deben evitar los reflejos y regular correctamente el enfoque y la iluminación de la misma, además de mantener siempre limpia la pantalla para que no se vea reducida la claridad. También es importante cuidar la postura corporal.



- Aunque lo idóneo es trabajar con luz natural, no siempre es la mejor opción ya que un exceso puede ser tan perjudicial para la vista como con la falta de ella. En el caso de las oficinas de luz artificial, se debe intentar mantener una correcta condición lumínica preferiblemente utilizando bombillas de luz blanca y evitando los focos transparentes. Además de una buena luz ambiental, la iluminación del lugar de trabajo o de lectura no debe alumbrarnos directamente a los ojos.



- La temperatura, humedad y ventilación son los principales factores para generar un confort ambiental en la oficina, se debe cuidar la humedad así como renovar el aire periódicamente y evitar cambios de temperatura.



"Es recomendable mantener una correcta salud ocular, para ello se deben tener en cuenta estos consejos y ante cualquier dolencia acudir al oftalmólogo para que pueda determinar el origen de la enfermedad y poner un tratamiento adecuado cuanto antes", apunta el doctor Fernando Llovet.



Fuente: lne.es / Aspa



 


COMO SENTARSE CORRECTAMENTE DELANTE DEL ORDENADOR

Lunes, 26 de marzo de 2018

Quienes están obligados a pasar la mayor parte de la jornada laboral frente al ordenador con frecuencia suelen acabar sufriendo incómodos dolores de espalda. Una mala postura delante del ordenador durante un buen número de horas cada día puede ser la responsable de estas molestias que pueden acabar acarreando dolencias crónicas. El problema se debe a la necesidad de mantener nuestro cuerpo durante horas en la misma posición (lo mismo sucede con quienes pasan horas de pie).



Sentarse correctamente delante del ordenador es la mejor manera de prevenir problemas de espalda que tarde o temprano pueden surgir. Toma nota de las recomendaciones de los expertos a la hora de conseguir una correcta higiene postural ante la computadora.



1. Procura que tus ojos permanezcan a una distancia de entre 40 y 60 centímetros de la pantalla del ordenador, con un ángulo de visión de unos 30-35º desde la altura de la vista hacia abajo. Además, el monitor ha de situarse siempre de frente a los ojos para evitar la rotación continuada del cuello.



2. Los brazos deben permanecer en paralelo al suelo, formando un ángulo de unos 90º grados con los codos, para lo que tendremos que ajustar la altura de la silla. Las muñecas deben quedar apoyadas sobre la mesa sin forzar la posición.



3. La espalda debe quedar apoyada sobre el respaldo, con especial atención a la zona lumbar. En caso de que esta no pueda quedar apoyada debido a la morfología del cuerpo, se puede utilizar una espaldera de oficina.



4. El tronco debe quedar en un ángulo de unos 90º respecto a los muslos para garantizar la correcta higiene postural.



5. Las rodillas también deben configurar el vértice de un ángulo de 90º que forman las piernas. Además, es conveniente mantener las piernas separadas, en lugar de cruzadas, la mayor parte del tiempo.



6. Los pies nunca han de quedar en el aire o rozando el suelo con las puntas de los pies. Si es necesario, se puede recurrir a un reposapiés para que queden extendidos con comodidad.



7. A la hora de levantarte de la silla, lo mejor es apoyarse con los brazos en el reposabrazos de la silla y retrasar uno de los pies para repartir el apoyo y no forzar la espalda sin necesidad.



Fuente:prevencionar.com


¿PRL: Qué documentos y durante cuanto tiempo estamos obligados a conservar como empresarios?

Lunes, 01 de enero de 2018

Aun cuando no lo hagamos en papel, sino en soporte electrónico, admitido también siempre y cuando los datos almacenados conserven fielmente su contenido original, la Administración manifiesta que los empresarios y profesionales tienen el deber de conservar durante el plazo fijado en la normativa la documentación en prevención propia y de sus contrataciones.



¿Pero, cómo saber qué documentos conservar?¿Durante cuánto tiempo?



La abundante normativa recogida en el Código Civil, el Estatuto de los Trabajadores o en la Ley General Tributaria, entre muchas otras disposiciones, establece diferentes periodos de conservación de documentos, lo cual obliga a las empresas a retener documentación durante periodos variables de tiempo. En ocasiones, un mismo documento puede ser útil para diferentes tipos de acciones, sujetas a diferentes periodos de prescripción.



DOCUMENTACIÓN EN MATERIA DE PREVENCIÓN RIESGOS LABORALES



· Concierto con el Servicio de Prevención



· Plan de Prevención



· Planificación de la Actividad Preventiva o Plan de Emergencia



· Documentación sobre información y formación a los trabajadores.



· Evaluación de Riesgos;



· Relación de accidentes de trabajo



· Expedientes de accidentes laborales o enfermedades profesionales.



Obligación conservar la documentación: Mínimo 5 años.



· Las infracciones en materia de prevención de riesgos laborales prescriben a los 5 años si son muy graves (artículo 4.3 de la LISOS). No obstante, es recomendable guardarla durante el periodo mínimo de 6 años que establece el artículo 30 del Código de comercio.



FUENTE: Prevencionar/ASPA


CALENDARIO FORMATIVO 2018

Lunes, 13 de noviembre de 2017

Arxiduc Prevención, S.L., entidad acreditada como Servicio de Prevención Ajeno, y Entidad Formativa homologada por la Fundación Laboral de la Construcción, pone a su disposición la oferta formativa en materia de prevención de riesgos laborales del año 2018, con ánimo de ofrecer a las empresas una vía de aprendizaje y sensibilización hacia la prevención de riesgos, así como el cumplimiento de la legislación vigente.



Pueden contactar con nuestro departamento comercial llamando al 971764930 o bien a través del correo electrónico xmarques@arxiduc-prl.com



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