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CINCO CONSEJOS PARA ACABAR CON LA FATIGA OCULAR EN OFICINA

Lunes, 30 de abril de 2018

 



Trece millones de españoles sufren a diario sequedad ocular por el



uso de ordenadores y móviles.



Cerca de 13 de millones de españoles sufren a diario sequedad y cansancio ocular como consecuencia del uso frecuente de ordenadores y dispositivos electrónicos, sobre todo en las oficinas donde las condiciones de iluminación o de ventilación no son las adecuadas. Sin embargo, según estudios internacionales, siete de cada 10 adultos asumen como 'normales' los síntomas de la fatiga visual, ya que la población se ha acostumbrado a las consecuencias de un estilo de vida digital. Algunos de los síntomas que sufren los ojos tras pasar como mínimo dos horas delante de los dispositivos electrónicos, debido a la exposición prolongada a su luz brillante y los reflejos de la pantalla son sequedad, cansancio, dificultad para enfocar, visión borrosa y enrojecimiento. Además, la fatiga visual puede crear malestar físico, dolor de cabeza, cuello, hombros y espalda así como contribuir a la pérdida de productividad, lentitud y estrés.



Por ello, desde la Clínica Baviera recomiendan seguir los siguientes cinco consejos para evitar este síndrome que cada sufre un mayor número de la población.



- Descansar la vista cada hora mirando a lo lejos durante un par de minutos. Es aconsejable mirar a una ventana y variar de este modo el enfoque al mirar hacia el horizonte.



- Parpadear e hidratar los ojos ya que cuando más tiempo se pasa frente a la pantalla del ordenador más se reduce la periodicidad de parpadeo y la lágrima encargada de humedecer el ojo se distribuye peor. Es recomendable parpadear de forma consciente con frecuencia y si se necesita, hidratar con lagrima artificial.



- Es necesario mantener una correcta distancia entre el monitor y los ojos colocando la pantalla del ordenador paralela al plano de los ojos y a una distancia de 50 centímetros de la cara. También se deben evitar los reflejos y regular correctamente el enfoque y la iluminación de la misma, además de mantener siempre limpia la pantalla para que no se vea reducida la claridad. También es importante cuidar la postura corporal.



- Aunque lo idóneo es trabajar con luz natural, no siempre es la mejor opción ya que un exceso puede ser tan perjudicial para la vista como con la falta de ella. En el caso de las oficinas de luz artificial, se debe intentar mantener una correcta condición lumínica preferiblemente utilizando bombillas de luz blanca y evitando los focos transparentes. Además de una buena luz ambiental, la iluminación del lugar de trabajo o de lectura no debe alumbrarnos directamente a los ojos.



- La temperatura, humedad y ventilación son los principales factores para generar un confort ambiental en la oficina, se debe cuidar la humedad así como renovar el aire periódicamente y evitar cambios de temperatura.



"Es recomendable mantener una correcta salud ocular, para ello se deben tener en cuenta estos consejos y ante cualquier dolencia acudir al oftalmólogo para que pueda determinar el origen de la enfermedad y poner un tratamiento adecuado cuanto antes", apunta el doctor Fernando Llovet.



Fuente: lne.es / Aspa



 


COMO SENTARSE CORRECTAMENTE DELANTE DEL ORDENADOR

Lunes, 26 de marzo de 2018

Quienes están obligados a pasar la mayor parte de la jornada laboral frente al ordenador con frecuencia suelen acabar sufriendo incómodos dolores de espalda. Una mala postura delante del ordenador durante un buen número de horas cada día puede ser la responsable de estas molestias que pueden acabar acarreando dolencias crónicas. El problema se debe a la necesidad de mantener nuestro cuerpo durante horas en la misma posición (lo mismo sucede con quienes pasan horas de pie).



Sentarse correctamente delante del ordenador es la mejor manera de prevenir problemas de espalda que tarde o temprano pueden surgir. Toma nota de las recomendaciones de los expertos a la hora de conseguir una correcta higiene postural ante la computadora.



1. Procura que tus ojos permanezcan a una distancia de entre 40 y 60 centímetros de la pantalla del ordenador, con un ángulo de visión de unos 30-35º desde la altura de la vista hacia abajo. Además, el monitor ha de situarse siempre de frente a los ojos para evitar la rotación continuada del cuello.



2. Los brazos deben permanecer en paralelo al suelo, formando un ángulo de unos 90º grados con los codos, para lo que tendremos que ajustar la altura de la silla. Las muñecas deben quedar apoyadas sobre la mesa sin forzar la posición.



3. La espalda debe quedar apoyada sobre el respaldo, con especial atención a la zona lumbar. En caso de que esta no pueda quedar apoyada debido a la morfología del cuerpo, se puede utilizar una espaldera de oficina.



4. El tronco debe quedar en un ángulo de unos 90º respecto a los muslos para garantizar la correcta higiene postural.



5. Las rodillas también deben configurar el vértice de un ángulo de 90º que forman las piernas. Además, es conveniente mantener las piernas separadas, en lugar de cruzadas, la mayor parte del tiempo.



6. Los pies nunca han de quedar en el aire o rozando el suelo con las puntas de los pies. Si es necesario, se puede recurrir a un reposapiés para que queden extendidos con comodidad.



7. A la hora de levantarte de la silla, lo mejor es apoyarse con los brazos en el reposabrazos de la silla y retrasar uno de los pies para repartir el apoyo y no forzar la espalda sin necesidad.



Fuente:prevencionar.com


CALENDARIO FORMATIVO 2018

Lunes, 13 de noviembre de 2017

Arxiduc Prevención, S.L., entidad acreditada como Servicio de Prevención Ajeno, y Entidad Formativa homologada por la Fundación Laboral de la Construcción, pone a su disposición la oferta formativa en materia de prevención de riesgos laborales del año 2018, con ánimo de ofrecer a las empresas una vía de aprendizaje y sensibilización hacia la prevención de riesgos, así como el cumplimiento de la legislación vigente.



Pueden contactar con nuestro departamento comercial llamando al 971764930 o bien a través del correo electrónico xmarques@arxiduc-prl.com



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LA FATIGA VISUAL (QUE NO VISTA CANSADA) Y SUS COSAS

Jueves, 02 de noviembre de 2017

La aclaración del titular nos ha parecido casi obligatoria. Pues son muchas las personas que confunden la fatiga visual (astenopía) con la llamada vista cansada (presbicia). No es de extrañar, ya que susnombres comunes parecen indicar las mismas consecuencias. Sin embargo, tanto los síntomas como las causas son distintas.





Un malentendido que ha provocado que muchos jóvenes menores de 40 acudan a la consulta preguntando si tienen la vista cansada.





Para resolverlo de forma breve diremos que la presbicia (o vista cansada) sólo se produce en los pacientes mayores de 40-45 años y consiste en perder la capacidad de enfocar correctamente cuando miramos algo de cerca. Si nos alejamos, en cambio, volveremos a ver mejor el objeto.





Por su parte, la fatiga visual se define como el cansancio ocular provocado por los ejercicios visuales en los que tendimos a enfocar demasiado para ver correctamente. Trabajar con pantallas de visualización de datos (ordenadores, monitores de vigilancia, tablets…), leer a menudo y de cerca o realizar tareas artesanales y/o artísticas que requieran mucha concentración en la vista son las causas de esta afección considerada como enfermedad laboral.





Sus síntomas más comunes son el enrojecimiento de los ojos, dolor de cabeza y de ojos, sequedad y picor, cansancio general y visión borrosa en momentos puntuales.



Síndrome Visual Informático

A su vez, la fatiga visual es síntoma de un nuevo riesgo laboral llamado el Síndrome Visual Informático (SVI). Éste, según el INSHT, afecta al 90% de las personas que pasan más de 3 horas al día frente a un ordenador y puede ir acompañado de los mismos síntomas que la astenopia, además de incluir dolores de cuello y visión doble en ocasiones.





La visualización de pantallas de datos es una constante en el grueso de Mtrabajo de todo oficinista. Pero muchos continuamos con esta Mactividad al salir de nuestro espacio laboral, con lo que el problema se Mintensifica con el uso de los smartphone para casi todo.



Cabe destacar que muchos trastornos de fatiga visual o SVI son debidos a otras condiciones más allá de la propia visualización de datos. La distancia inadecuada de las pantallas, falta de descansos visuales, mala iluminación o existencias de reflejos o deslumbramientos en nuestro espacio de trabajo.

 



Fuente: ASPA